Stress o symptom

VAD ÄR STRESS

Stress kommer inifrån. Det är en intern reaktion på en yttre händelse. Vi föreställer oss gärna att det är alla yttre faktorer som tynger oss , men i själva verket är det vår uppfattning av de yttre händelserna som orsakar vår stress.

 

Stress är en förberedelse för kamp eller flykt.

 

Adrenalin o kortisol som då utsöndras är så kallade jakthormoner, en biologisk funktion som vi har kvar sedan urminnes tider.

 

Vi  väljer antingen att fly eller fäkta.

 

 

TECKEN PÅ STRESS

Kognitiva stress symptom

Problem att minnas

En oförmåga att koncentrera sig

Dåligt omdöme i olika situationer

Vi ser bara det negativa

Ängslig eller tankeflykt

Konstant oroad

 

Emotionella stress symptom

Ha ständigt dåligt humör

Irritabilitet eller kort temperament

Känna en oförmåga att slappna av

Känna sig överväldigad

Känsla av ensamhet och isolering

Depression eller allmän olycka

 

Fysiska stress symptom

Känna värk och smärta

Diarré eller förstoppning

En känsla av illamående, yrsel

Bröstsmärta, hjärtklappning

Förlust av sexualdrift

Frekventa förkylningar

OM DU INTE LYSSNAR PÅ KROPPEN

VAR SKA DU DÅ BO!!!!

 

 

Beteende stress symptom 

Att äta mer eller mindre än vad vi brukar

Sova för mycket eller för lite

Isolera dig själv från andra människor

Förhala eller försummas ansvar

Använda alkohol, cigaretter, eller droger för att koppla bort stressen

Nervösa vanor (t.ex. nagelbitning)

 

Vad händer i kroppen vid stress!?

•Stressaxeln
Stressaxeln, eller HPA-axeln, är beteckningen på kroppens hormonsystem som i normalfallet utgör kroppens svar på stress, alltså människans flykt- och kamprespons.

 

• Stressaxeln består av hypotalamus, hypofysen och binjurebarken (Hypothalamus, Pituitary gland och Adrenal gland = HPA).

 

• Den aktiveras tillsammans med det sympatiska nervsystemet när vi hamnar i hotande situationer, vilket leder till att binjurarna utsöndrar hormoner som adrenalin och kortisol. Denna respons har räddat livet på många förfäder, men hur ofta springer man för livet egentligen? Det tillhör ovanligheterna att man har ett lejon efter sig. Nu aktiveras stressaxeln av otydliga chefer, julklappar och Bruce Willis. Evolutionens vägar äro outgrundliga.

 

PRODUCERAS I HYPOTALAMUS

 

 CRH = kortikotropinfrisättande hormon

 

 

 

PRODUCERAS I HYPOFYSEN

 

ACTH = adrenokortikotropiskthormon
 

PRODUCERAS I BINJURARNA  KORTISOL

 

När vi då utsätts för stress dagligen så haverar vår stressaxel , vi tar emot så många signaler att vi är hotade dagligdags så våra receptorer i hjärnan slutar fungerar ( bränns ut) och vi kan inte längre producera kortisol som vi behöver för att hålla oss upprätta och göra våra dagliga sysslor och då är då hamnar vi i ett tillstånd som så många väl känner till , utbrända/ utmattade.

 

Vad kan vi då göra för att undvika att hamna i stress?!

Bli medveten om stressorsaken och hantera det på ett annat sätt så att vi blir lugna och närvarande här och nu

Vad ska vi då användas oss av ? hur gör vi då?

Samtal med en stresspedagog/stresshanteringskurs där du blir medveten vad som stressar dig och hur du ska hantera stressen i din vardag.

Exempel på streshanteringsverktyg

  • Meditation Otroligt kraftfullt. Genom att meditera skapar du en trygg bas och en inre stabilitet. Du kan börja med mindfulness-meditation
  •  Yoga /MediYoga
  • Andningsankaret  Ta regelbundna pauser genom att bara följa din andning in och ut under runt 1 minut
  • Perspektivförskjutning Träna dig i att ändra perspektiv när du har råkat ut för en motgång. Fråga dig själv ”Vad är BRA med detta?” eller ”Vad spelar detta för roll om 3 år?”
  • Helikoptern Öva dig i att se saker ur ett större perspektiv och hur det du ska göra just nu förhåller sig till andra aktiviteter

      Fokusera

      Fokusera på det du gör just nu.  

      Var här och nu. 

  • TA RODRET!
  • ÖVER DITT LIV!!                         
  • LEV HÄR O NU!! 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Skriv en kommentar: (Klicka här)

123minsida.se
Bokstäver kvar: 160
OK Skickar...
Se alla kommentarer

| Svar

Senaste kommentarer

30.06 | 16:00

Hej
jag lägger kort medan vi pratar i mobilen berätta vad jag ser / får till mig om du vill och du kan även ställa frågor
Med vänlig hälsning Katonka

...
29.06 | 23:22

Hej!
Jag undrar hur det fungera med tarot, lägger du kort under tiden vi pratar i mobilen ? Berättar du vad du ser/får till dig eller kan man ställa frågor oxå?

...
05.12 | 16:19

Jag började med MediYoga för att hantera stress och oro. Blev dessutom rörligare med mindre smärta i nacke, axlar, höfter och knän!

...
26.08 | 16:29

Hej
Har flyttat till Härnösand nu
Så hör av er så bestämmer vi nåt
Kram Christina/ Katonka

...
Du gillar den här sidan
Hej!
Prova att göra en egen webbsida precis som jag.
Det är enkelt och du kan prova helt gratis.
ANNONS